cross fit

[...] z kurczaka – 200 g Pekinska – 100 g Kukurydza kons – 20g Ryz brazowy – 70g 3. ‘Obiad 1’ Piers z kurczaka 200 g Ryz brazowy – 100 g Pomidor 100g Jogurt naturalny 50g Trening cross fit (17.00) 4. Potreningowy shake Carbonox -70g Hi Tec c6 – 40g 5. Posiłek potreningowy (19.00) Tunczyk w wodzie 170 g Ryz biały lub platki owsiane 100g Kukurydza 20g [...]

Chciałbym trenować co drugi dzień. Przeplatać trening fbw(po nim 20min aero) z treningiem crossfit (na początku o małej intensywności). Czyli wychodzi w pierwszym tygodniu 4 treningi, w drugim 3 treningi i tak dalej. Rozkład w tygodniu: Pon- FBW + 20min aero Śr- CF + 30min aero Pt- FBW + 20min aero Niedz- CF + 30min aero Wto- FBW + 20min [...]

[...] 11,5km/h --------------------- Tygodnie na zmianę w jednym PN 1trening Śr 2 trening pt 1 trening a w następnym odwrotnie PN2 Śr 1 Pt 2 i tak dalej. Użytkownicy w dziale cross fit mocno skrytykowali ten plan, czego nie wiem, ale może coś w tym jest. Plan ten używam od 4 mieś. O mnie: Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm [...]

Witam, Od roku uczęszczam na zajęcia cross fit (od czerwca 5 razy w tygodniu). W trakcie ostatniego roku poziom tkanki tłuszcowej spadł z 34 na 24%. Od września stoję w miejscu, moja sylwetka i wymiary zupełnie się nie zmieniają. Waga waha się w przedziale od 70,5 kg do 72kg. Chciałabym zmniejszyć obwody, uwidocznić mięśnie brzucha, aby potem [...]

[...] Na razie starczy :) Pon: 10 minut biegania + 15 minut HIIT Wtorek: Trening siłowy: 1-2 Cwiczenia( 3-4 serie ) na każda partię ciała ( 60 minut ) Środa: Coś w stylu crossfit - robię Pompki, Brzuszki, Lift Thrusters'y, Air Squaty, Brzuszki, Reverse Crunch, Burpees. Wszystko 10-15 razy. Wszystko powtarzam 3 razy, bez odpoczynku + 10 minut [...]

[...] wziąć udział w triathlonie. A mówiąc więcej – tylko go ukończyć. Staż, wymiary itp. Później w ankiecie. Trening : Ciężkie 5x5 po modyfikacji + jeden dzień Kompleks sztangowy/cross fit + jeden basen. Dieta: LG + low carb w DNT. Przysiad 5 s x 6 powt Podciąganie ( tylko podciąganie - chce je poprawic) 5 s x 6 powt Wiosło 3 serie na dobicie 3 x 10 [...]

[...] przygoda ze sportem :) Praktycznie non stop od 17 roku życia na sportowo. Siedem lat sztuki walki (kick boxing, MMA, Krav Maga) z przerwami na siłownię. Rok czasu trening cross fit 5x w tygodniu. Dopiero od niedawna zainteresowałem się bodybuildingiem. Postanowiłem "dopakować" :) Wcześniej korzystałem z gotowych planów treningowych, teraz [...]

[...] 25mg ed - Teraz będzie 4ty cykl (cel: sucha masa) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu - Nogi + ręce - Klatka + biceps - Plecy + triceps - Barki - Nogi - sporadycznie treningi cross-fit / cycling 9. CEL CYKLU: cel dobrej jakości, możliwie sucha masa i jej utrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - Metanabol 25mg ed +clomid [...]

http://tv.sfd.pl/ 9:00 FIBO POWER DAY 3 - OPENING FOR PRIVATE VISITORS 9:20 OPENING BB.COM STAGE 9:35 REPORT FROM FIBO POWER 9:45 FIBO POWER STARS - INTERVIEWS 10:10 DEXTER JACKSON PRESENTED BY FIBO POWER 10:30 ATHLETES SHOW 10:35 CONAN VS. TERMINATOR PRESENTED BY FIBO POWER 10:45 KRAV MAGA DEMO 10:55 DENNIS SIVER PRESENTED BY [...]

[...] dużo pracy przede mną  To w sumie tyle, ankietę plus jakieś fotki dodam w weekend. Wiek: 28 Waga: 79 Wzrost: 176 Plan treningowy : Dzień 1: siłownia 5x5 Dzień 2: gpp/crossfit Dzień 3: bieganie Dzień4: siłownia 5x5 Dzień5: gpp/cross fit Dzień 6: wolne/bieganie – zależy od zjazdów w szkole Dzień7: wolne Dodam jeszcze ze pracuje w DPSe gdzie [...]

Witam. Jestem tu Nowy. Mam kilka pytań odnośnie treningu, bo jestem samoukiem i chciałbym się poradzić jeśli to możliwe. Na początku mojej przygody ze sportem miałem roczną przygodę z siłownią, było to jakieś 15 lat temu. Każdy na osiedlu ćwiczył, więc i ja coś tam pomachałem. Potem przyszły treningi Kickboxingu. Trenowałem rok, ale przez [...]

[...] w miesiącu, ale chcę regularnie), bieganie dawniej teraz czekam na wiosnę (po 3-5 km), siłownia od kilku lat z przerwami – głównie zajęcia grupowe step, tbc…od roku pump, crossfit, spinning, wszystko bardzo nieregularnie (3 miesiące po kilka razy w tygodniu później przerwa). Teraz siłownia 3x w tyg. trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] uczucia zmęczenia. Produkt jest preparatem polecanym szczególnie w okresach budowy masy mięśniowej, oraz osobom trenującym sporty walki, wytrzymałościowe (np. bieg, cross fit, kolarstwo) i siłowe, a także w okresach poddawania organizmu intensywnemu wysiłkowi fizycznemu. Zalecane dawkowanie 10g rozpuścić w 250 ml wody . Stosować raz [...]

[...] na noc raczej nie zastąpię twarogiem bo go nie lubie. Teraz kwestia treningu Chciałbym trenować co drugi dzień. Przeplatać trening fbw(po nim 30min aero) z treningiem crossfit (na początku o małej intensywności). Czyli wychodzi w pierwszym tygodniu 4 treningi, w drugim 3 treningi i tak dalej. Rozkład w tygodniu: Pon- FBW + 20min aero Śr- [...]

[...] muszą zwrócić na to uwagę. Taka suplementacja świetnie sprawdzi się we wszystkich dyscyplinach sportu, a szczególnie w wysiłkach, gdzie może dojść do niedostatku tlenu np. cross fit czy sztuki walki. Suplement ten jest zalecany przez Australijski Instytut Sportu, który szeroko zajmuje się zaleceniami suplementacyjnymi dla sportowców. Źródła [...]

O MNIE: Wiek: 26 Waga: 75kg Wzrost: 184 Więcej wymiarów tutaj: http://prntscr.com/n0pyh Ektomorfik (tendencja do odkładania na brzuchu, zarys mięśni ale brak kratki na brzuchu) Staż na siłowni: od 20 roku życia, ostatnie 3 lata – intensywnie i regularnie wraz z dietą SUPLEMENTACJA: * W przeszłości stosowano, różne białka, gainery, białka na noc, [...]

[...] chodzę na siłownię tak około 2 miesięcy, nic nie schudłam, ale pierwsze zakwasy za sobą, przygotowane mięśnie pod ćwiczenia. Mam rozpisane treningi obwodowe. Treningi typu cross fit, oraz serie ćwiczeń na brzuch nogi ( przysiady, wykroki ), ręce ( praca z hantlami ) ogólnie przy tego typu ćwiczeń wytrzymałość mi się polepsza, oraz siła. [...]

W końcu się doczekaliście :). Zapraszam do lektury: Trening Crossfit. http://stayforevercrossfit.com/wp-content/uploads/2010/12/Crossfit-Girls.jpg Ostatnio dostawałem sporo pytań o przykładowe treningi CrossFit. Zacznijmy jednak od częstotliwości treningów w tygodniu. CrossFit stosuje 8 dniowy cykl treningowy, nie 7 dniowy. W zależności od [...]

[...] akcent. TUTAJ ANKIETA O MNIE _________________________ Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 183 Staż treningowy: 8 miesięcy na siłowni + treningi funkcjonalne (ostatnio cross-fit); wcześniej piłka nożna (zawodnik klubowy) Obwód pasa: 93 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-5 x [...]

Witajcie, mam na imię Dominik i na forum jestem dość świeży. Mam 22 lata i dodatkowo od kilku lat trenuje sporty walki; z pasji. Za mną jest kilka udanych i nie udanych podejść do redukcji. Na tą chwilę jestem po dwumiesięcznym cyklu na którym spadło mi 8 kilogramów i 7 centymetrów w pasie. Teraz przyszła pora na drugą cześć zmagań z opornym [...]